Это аэробная силовая программа, оказывающая оздоровительный эффект и направленная на тренинг всех больших групп мышц организма. Данный вид аэробики способствует развитию гибкости, силы, выносливости и координации, позволяет скорректировать формы тела посредством избавления от лишнего веса, помогает укрепить сердечно-сосудистую систему.

Интенсивная силовая тренировка , направленная на комплексную проработку тела, качественное похудение и обретение отличной физической формы.
Из дополнительного оборудования используются гантели и бодибары.
Необходимый уровень подготовки - средний.

Силовая тренировка с нетяжелой штангой направленная на проработку мышц и сжигание жира. Занятия рассчитаны на большое количество повторений для каждой группы мышцы, что позволит вам работать над похудением, тонусом мышц и уменьшением объемов одновременно. Необходимый уровень подготовки - средний.

Тренировка включает в себя комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме. Боди Памп сочетает в себе и аэробную, и силовую нагрузку, поэтому программа помогает и сжиганию жира, и укреплению мышц всего тела.

Силовая тренировка, направленная на прокачку мышц ягодиц и пресса.
Программа включают в себя упражнения, которые помогут вам получить красивые бедра и ягодицы и подтянуть мышцы живота.

Это система гимнастических упражнений для развития гибкости, подвижности суставов и растяжки мышц. Занятия стретчингом – это отличный способ улучшить осанку и общее состояние позвоночника, предотвратить развитие дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов.

Вид стретчинга, в котором большое внимание уделяется упражнениям на проработку продольного и поперечного шпагата. Это сбалансированный
комплекс гимнастических упражнений на растягивание, благодаря которым расслабляются мышцы, снимается напряжение и стресс, улучшается осанка,
повышается физическая подготовленность, снижается риск травм.

Это своеобразная совокупность динамичных тренировок, сочетающая в себе элементы стретчинга, аэробики, кардиотренировок, силовых занятий и функциональное направление.
Статические и энергичные упражнения позволяют равномерно задействовать все группы мышц, как итог, происходит эффективное похудение. Помимо уменьшения объемов тела обретается выносливость, появляется мышечный рельеф, улучшается осанка и самочувствие.
Тренировка направлена на снижение жирового компонента и коррекцию мышечного корсета.

Это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный японским доктором Изуми Табата (Izumi Tabata). Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. Тренировка может включать одно или несколько упражнений. Часто табата состоит из восьми разных упражнений.

Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы , увеличивает подвижность суставов и позвоночника , стимулирует работу органов и систем организма , нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет.

Новый формат групповых тренировок, сочетающий в себе функциональные тренировки и элементы восточных единоборств. Данная Методика отлично укрепляет мышечную основу. Учит основным принципам самообороны,
улучшает систему координации головного мозга. Усиливает выносливость и силу, а также помогает эффективно избавиться от лишнего веса.

Тренировки, направленные на развитие гибкой силы организма, укрепление мышечного корсета, устранение мышечной скованности. В результате вы избавитесь от болей в спине и сутулости, улучшите осанку и разовьете гибкость. Упражнения выполняются босиком, в носочках, иногда с использованием дополнительного оборудования, не оказывают негативного воздействия на суставы, поэтому подходят для людей любого уровня подготовки.

Тренировка направленная на укрепление кора, мышц спины.
Вы будете заниматься с собственным весом тела, а также использовать амортизатор и валик. Базовые и функциональные упражнения на кор сделают вас сильнее и быстрее на других тренировках. Вы будете выполнять скручивания, прямые и боковые планки, ягодичный мост, выпады и другое.

BootyBoom - это прокачка ягодиц и пресса, а также идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки. Выполнение упражнений происходит в высоком темпе. Основной блок упражнений направлен на избавление от распространенных женских проблем – «ушек» на бедрах, дряблых ягодиц и неидеального пресса.
Способствует сбросу лишних килограммов и формированию красивого мышечного рельефа.
Во время тренировок применяются спортивные снаряды: степ-платформы, резинки, гантели различного веса, утяжелители для ног, бодибары.

Занятия степ-аэробикой - прекрасное средство сжечь калории. Степ-аэробика является одним из самых быстрых способов "сделать" себе талию, воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц, укрепляемо дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. Кардиотренировки ускоряют обмен веществ, помогая уменьшить объемы тела без появления растяжек и обвисания кожи. Степ просто незаменим при артрите и остеопорозе, которые обычно вызваны гиподинамией, т. е. недостатком движения. Чтобы повысить эффективность занятия, используйте высокую степ-платформу

Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног, ягодиц, пресс). Этот вид тренировок заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на стабилизаторы.
В отличии от традиционной силовой тренировки, где тренируются отдельные группы мышц, данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие всей Вашей биомеханической системы.
Подходит для любого уровня подготовки.

Основа для построения красивого, стройного и подтянутого тела. Такого рода тренировка помогает заметно уменьшить общие объёмы вашего тела, убрать целлюлит с проблемных зон и укрепить мышцы рук/ног.
⠀
Итог регулярных тренировок, поможет вам 👇🏻⠀
♦️Снизить вес за максимально короткий срок (первого результата от занятий удастся достигнуть уже спустя 3-4 недели регулярного тренинга);⠀
♦️Увеличение выносливости и укрепление защитных свойств организма;
♦️Тренировка органов дыхательной системы.